グルコサミンを摂取する方法
グルコサミンを摂るためには、食事で摂ることがなかなかむずかしいので、健康食品やサプリメントから摂ることになります。サプリメントはほとんどが飲みやすい錠剤です。グルコサミンを摂取するとしたら、どのくらいの量を飲めばいいのでしょうか。体重が54kg以下の人は一日1000㎎、55～90kgの人は1500mg、それ以上の人は2000mgのグルコサミンを摂取することが望ましいとされています。摂取後ごくまれに胃に不快感を感じるときもあるようなので、食事を摂ったときに飲む方がいいでしょう。グルコサミンをどのくらいの期間飲むのがいいか、それは症状によって違ってきます。軽度の関節炎であれば1ヶ月を目安にグルコサミンを飲めばかなり改善が期待できます。もし正座ができないくらいのひざの関節炎だとすると、グルコサミンを３ヶ月間ほど飲み続けることをお勧めします。それよりももっと強い症状が出ているときは、半年から1年間はグルコサミンを飲み続けたほうがいいでしょう。それから関節炎などの症状が治まればグルコサミンの摂取をストップさせていいかという点ですが、やめてしまうとまた症状が悪くなるということもあるようです。完全によくなるまでは痛みがひいてから半分の量のグルコサミン
を継続して摂取する方法が望ましいでしょう。効果的な方法でグルコサミンを摂取して早く関節炎の痛みから解放されるようにしたいものです。
グルコサミンの副作用について
グルコサミンを飲んで効果を期待しようと思ったら、ある程度の期間を飲み続けないといけないので、副作用を心配する人もいるでしょう。グルコサミンを長期間飲んで、副作用が感じられるものでしょうか。グルコサミンの副作用でまず言われているものには、便秘や下痢など消化器系のものがあります。グルコースと似ているということで、糖尿病の人には血糖値を上げる恐れがあり、向かないという説もあります。しかし実際には、実例はほとんど報告されていないようです。糖尿病の人は、グルコサミンを飲む場合はとりあえず医師に相談してから服用したほうがいいかもしれません。ある調査では、吐き気や胸焼け、胃痛、消化不良などの症状を１割程度の人が訴えましたが程度は軽く重大なものでは無かったようです。また妊娠中の人や胃潰瘍などを抱えている人は医師に相談のうえで、グルコサミンを摂取したほうがよいでしょう。できれば食事と一緒、もしくは直後にグルコサミンを飲むようにするといいでしょう。グルコサミンはもともと身体に存在する成分なので副作用はほとんどないのですが、カニやエビなどの甲殻類が原料となっているため、これらにアレルギーがある人は気をつけたほうがいいでしょう。この
ようにほとんどが胃に不快感を覚えるというような副作用ですが、１～３週間もすれば治るもので、仮に大量にグルコサミンを摂ってしまったとしても毒性のあるものではありません。グルコサミンは従来の関節炎の治療薬などに比べると格段に安全なものであるといえるのではないでしょうか。