健康的に体脂肪を減らす?

健康的に体脂肪を減らす?

同じ体脂肪を減らすなら、できるだけ、健康的に減らしたいものです。

 

無理な、食事制限とか、無理な運動は、ダイエットによくありません。

有酸素運動


体を壊す原因にもなります。

 

日常生活にも影響があり、

 

@集中力が続かない、
A疲れやすい、
B女子なら月経が止まる、などがあります。

 

急な運動を始めたことで、腰・ヒザを傷める可能性すらあるんです。

 

食事抜きのダイエット⇒規則正しい食生活+適度な運動で、消費エネルギー>摂取エネルギーにしましょう。

 

で、この際、焦らないでコツコツ継続することが大事ですね。

 

さらに、加えるなら、運動は有酸素運動。

 

代表的なものは、ジョギング・ウォーキング・水泳・自転車など。

 

体を傷めないように注意しながら行うとよいと思いますよ(*^_^*)。

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