間食を控える

間食を控える

間食を控えるのも、痩せるキホン。

間食

 

では、どうしたら間食を控えるようになるか???

 

これは、食事のキホンである、バランスのとれた食生活を送ること、しっかりと栄養バランスのとれた食事を心がけることで、空腹を感じることが少なくなります。

 

栄養のバランスが崩れると・・不足している栄養を余計にとろうと、脳は偽の食欲を出しても、食欲を満たそうとします。

 

ですから、偏食から、食材をたくさん使ったバランスの良いメニューをこころがけましょう。

 

できれば、雑穀米など、しっかり咀嚼する食材も入れておいたほうがいいかも知れませんよ。

 

汁系というのは、どうしても水分が多いので、あまり腹持ちしません。

 

できれば、主食(お米・パスタ)を合わせてとりましょう。

 

間食を避けるには、お菓子などをそばに置かないことも大事です。

 

なければないで、済ませるようにしましょう。

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