満腹感を感じられるダイエット

満腹感を感じられるダイエット

ダイエットで、満腹感を感じるなんてとんでもない、と思っている方。

 

当然です。だって、食べる過ぎると、太るのは当たり前ですから。

 

しかし、食べ過ぎというのは、満腹感をしっかり感じられれば、コントロールできるものなのです。

 

特に食べて痩せるダイエットでは、食べ過ぎの前に、満腹感を感じられるようになることがとっても大事なのです。

 

で、満腹感を感じるために気を付けたいことがあります。

 

まず、早食いはやめること

 

満腹を感じるのは、血糖値が上がるためです。

 

ですが、早食いしても、なかなか血糖値は上がらないのです。

 

だから、時間差があって、脳が満腹と感じる前に、食べ過ぎるのですね。

 

だから、ゆっくり噛んで食べることが大事です。

 

満腹感を感じやすい食材を食べるのも大事。

 

おからなどが有名ですが、おからと水分を摂ると、食材が大きくなるので、満腹を感じやすいのです。
一時期流行った寒天もそうですね。

 

近年では、かつおだしが、満腹感を感じやすい食材だと言われています。

 

味噌汁に野菜をたっぷり入れると、食べて痩せるダイエットにぴったり。

 

このように、いろいろあるので試してみましょう。

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