ご飯で食べて痩せるダイエット

ご飯で食べて痩せるダイエット

日本人の主食はお米です。

 

パン食の文化が入ってきても、これは変わりません。

 

だからご飯が大好きという方もいるでしょう。

 

しかし、食べて痩せるダイエットの基本は、夕食時にご飯を減らすこと。

 

絶対に食べないのではなく、玄米ご飯にしたり、雑穀米にしたりして頂きます。

 

三食の食事の内、夕飯だけでも玄米を混ぜたご飯を食べましょう。

 

玄米は、食物繊維があるので、便秘解消にもオススメですよ。

 

できれば、ご飯は冷や飯にしましょう。

 

冷や飯には、アミロースがありますが、これは吸収されにくい成分で、冷や飯に多く含まれるのです。

 

だから、朝炊いたご飯を夕方食べる、玄米を入れる、野菜・味噌汁、そして赤身の肉などのメニューがオススメです。

 

日本食と言うのは、すごい健康的な食事ですね。。

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