簡単ダイエット方法

痩せる体を作るには・・

痩せる体を作るには、基礎代謝を上げることが大事になります。

 

で、この基礎代謝、筋肉が必要になります。

 

つまり、今筋肉がない方は、筋トレなど筋肉をつける運動が必要になります。

 

それから、食べ物を消化するときに、食事誘導熱代謝が行われます。

 

この代謝の量は、食事の方法で変わります。

 

食事前に軽くストレッチなどの運動をし、唐辛子・生姜などの薬味を効果的に使って、引き上げます。

 

朝をしっかりとり、夜を控えめの食事にするのも大事です。

 

その他、日常生活で代謝を促進します。

 

仕事・家事・通勤などでも、少しでも代謝を上げるよう、エレベーター⇒階段にする等、工夫しましょう(・∀・)。

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