おからダイエットクッキー

おからクッキーでダイエットする方法

最近話題になっているダイエット方法があります。

 

それはおからクッキーダイエットです。

 

今まではカロリーが高く、砂糖とバターがたっぷりのおやつというイメージがクッキーにはありました。

 

ですが、ダイエット向きのおいしいクッキーが最近ではたくさん売られるようになりました。

 

そのようなダイエット向きのクッキーの中でもっとも代表的なのが、おからダイエットクッキーです。

 

大豆から豆乳を絞ったあとに残ったものをおからといい、食物繊維が豊富に含まれています。

 

1日3食のうちのどこかで、食事をおからダイエットクッキーのみに置き換えます。

 

これがおからクッキーダイエットの基本的な方法です。

 

摂取カロリーのほうが消費カロリーよりも多いことがあります。

 

この場合、とりすぎてしまったカロリーを消費しなければ、体内に脂肪となって蓄積されてしまうのです。

 

カロリーを摂り過ぎた場合には、運動で消費するのがいちばんですが、苦手な運動は避けたいという人は、摂取するカロリーを抑える必要があるでしょう。

 

クッキーダイエットというのは、食事そのもをクッキーに置き換えて、カロリーコントロールをする方法なのです。

 

どのようなクッキーを使っても、クッキーダイエットができるというわけではありません。

 

充分食事の代わりになりように、栄養価の高いクッキーを選ぶことが重要です。

 

そこでオススメなのが大豆の健康パワーが豊富なおからダイエットクッキーなのです。

おからダイエットクッキーの栄養成分

どうしてダイエットにおからダイエットクッキーがいいのでしょうか。

 

その答えは栄養成分が豊富だということでしょう。

 

おからのもとは大豆ですからたんぱく質をはじめとして、ビタミンB群、ビタミンE、食物繊維、カルシウムなどの栄養成分が豊富に含まれています。

 

さらにコレステロールを低下させる働きのあるノール酸、サポニン、コリンや、脳の老化を防ぐレシチン、物質抗酸化作用のあるポリフェノールなどもおからダイエットクッキーの栄養素なのです。

 

すぐれた健康食品であるおからダイエットクッキーには、ダイエットだけではなく生活習慣病予防にも役立つ栄養成分がたくさん含まれているのです。

 

100gで約84キロカロリーのおからが、おからダイエットクッキーに使用されているということです。クッキーの中に含まれている栄養成分ですが、水分81.3g、たんぱく質4.9g、脂質2.3g、炭水化物10.8g、灰分0.6g、ナトリウム4mg、食物繊維7.7gなどになります。

 

食物繊維の必要な摂取量は1日に成人で20〜25gと言われています。

 

ある都市部での調査では、1日平均6gしか摂取されていないという報告もあるようです。

 

食物繊維は人間の体にとって必要不可欠な栄養成分です。

 

なぜなら体内の有害物質を抑えたり、排便物をふやし便通を整えたりする働きがあるからです。

 

食物繊維の不足による病気は生活習慣病など、30以上もあるといわれているほどなのです。

 

おからダイエットクッキーを利用して、意識して食物繊維を摂取するように心掛けてはいかがでしょうか。

おからダイエットクッキーのダイエット効果

ダイエットをするうえでよくある問題のひとつに、なかなか満腹感を得られないということがあげられるのではないでしょうか。

 

普通のクッキーでは満腹感を得る事はできないのが、クッキーによるダイエットです。

 

これは1日3食のうち1食をクッキーに置きかえるというダイエット方法です。

 

おからダイエットクッキーであれば、食事1食分をダイエットクッキーに置き換えても満腹感が得られないという心配はいりません。

 

水分と一緒におからを摂取すると、膨張率が高いので、量も重さも3倍になると言われています。

 

十分な満腹感を得るには、少量のおからダイエットクッキーを水分と一緒に食べるようにするとよいのです。

 

ダイエットのために、夕食をおからダイエットクッキーに置きかえた場合、おからの膨張効果で満腹感が得られます。

 

それだけではなく、カロリーを抑えることが、通常の食事と比べて約500〜800キロカロリーも可能なのです。

 

1回の食事だけで、これだけカロリーダウンすることが可能なのです。

 

おからダイエットクッキーに毎日の食事を置きかえなくても、1日おきに1食置きかえるペースでダイエット効果が十分に期待できるでしょう。

 

おからダイエットクッキーの利点は、つらい運動をすることなく痩せられることです。

 

おからダイエットクッキーによるダイエットでは、体調も肌の調子も崩すこともありません。

 

生活習慣病の予防までできるダイエットという点がいちばんの人気の理由ではないでしょうか。

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