l-カルニチンの働き

l-カルニチンの働き

生活習慣や食生活の変化によって、現代人はl-カルニチンが不足気味だといわれています。

 

体内のl-カルニチンが足りなくなると、一体何がはじまるのでしょう。

 

戦後の日本人は、現代の3割程度しか脂肪分を取っていなかったそうです。

 

脂肪をエネルギーに変える代謝作用は、脂肪の摂取が多すぎたり、運動が足りなかったり、飲酒や喫煙などの不摂生を続けることで異変が生じます。

 

その結果、高脂血症や糖尿病、高血圧などの生活習慣病を誘発しやすい体質になってしまいます。

 

2005年にメタボリックシンドロームが定義づけられ、生活習慣病の予防のためにメタボリックシンドロー

 

ム改善が積極的に進められています。

 

生活習慣病の元となるメタボリックシンドロームにならないためには、体内の代謝率を向上させて内臓脂肪を減らすことが重要です。

 

脂肪を効率よく燃焼させることができればメタボリックシンドローム予防になりますので、l-カルニチンが助けになることでしよう。

 

ある研究で、100歳以上の健康な人の血液を調べたところ、l-カルニチン濃度が高かったというものもあります。

 

現代では疲れやすい、力が入らないという人が増えています。

 

代謝をl-カルニチンでアップさせることで、脂肪を燃やしエネルギーを作り出すことができるでしょう。そのため、普段の生活の中でスタミナをアップさせ、疲労を押さえる栄養素になり得るものとして期待されています。

 

l-カルニチンで脂肪の燃焼

l-カルニチンは体内で作られている微量成分で、エネルギーを得るために脂肪を燃焼させる機能に関わっているアミノ酸の一種です。

 

ミトコンドリア膜を通過した脂肪酸が燃やされますが、単独の脂肪の状態では通過できません。

 

脂肪はl-カルニチンの作用を受けた状態でないと、代謝作用を受けることができないわけです。

 

ダイエットを目指す人たちに脂肪燃焼を助けるl-カルニチンが求められているため、多くのサプリメントが販売されています。

 

l-カルニチン以外にも、自然界には塩化カルニチン、アセチルカルチニンが存在しており、いずれもカルニチンです。

 

l-カルニチンだけが脂肪燃焼の補助となり、他のカルニチンとは違います。

 

サプリメント等で摂取せずとも、体内ではl-カルニチンがある程度生み出されています。

 

従って、成長時や出産時以外はl-カルニチンを取り入れずとも普通は特に問題はありません。

 

とはいえ、21世紀のライフスタイルにおいては、1日に約10グラムという本来の生成量では不足しがちになるようです。

 

肥満の人や、女性の方がより不足する傾向にあるようです。

 

必要量の目安は1日につき500mg。これはアメリカの研究によってもたらされた数字です。

 

肉類にはl-カルニチンが豊富に含まれており、特にマトンにはたくさんあります。

 

赤貝やカツオ肉からも、l-カルニチンは補給が可能です。

 

l-カルニチン ダイエット

このところ、l-カルニチンのサプリメントを目にするようになりました。

 

脂肪を燃やす効果でのダイエットを期待しているものです。

 

代謝促進、脂肪燃焼効果のあるl-カルニチンを摂取することで脂肪を燃やす効率を上げ、運動や食事制限がうまくいっていない人や健康を維持しながら体重を落としたいがダイエットできるという話のようです。l-カルニチンは疲労や倦怠感に効果があるとも宣伝されています。

 

代謝アップにより、脂肪がエネルギーに転換されるということが根拠です。

 

サプリメントの種類は様々で、ゼリーや錠剤、カプセルなどがあります。本当にl-カルニチンにはダイエットに効果があるのでしょうか。

 

運動や食事制限にl-カルニチンを取り入れたダイエットによって目的を達成した人は存在するようです。ですが、ただl-カルニチンを取り入れていればダイエットになるということはなく、それどころか食欲が増進したという話もあります。

 

また、l-カルニチンの摂取で筋肉中のl-カルニチン濃度が増えることはありません。

 

確かに、l-カルニチンは代謝に必要です。

 

しかし、サプリメントの形で飲んだものがそのまま脂肪の燃焼に役に立っているかどうかはわからないようです。

 

ダイエットを補うものとしてならl-カルニチンの摂取も意味があるのではないでしょうか。

 

確実に体重を減らしていきたいならば、ダイエットは食生活や運動を中心に考えていくべきでしょう。

 

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