玄米ダイエットの効果

玄米ダイエットの効果

普段の食事に玄米を白米の代わりに取り入れるだけで、いろんなダイエットの効果があります。

 

それで得られる効果は、ダイエット効果のほかに血流や肝機能をよくしたり、精神を安定させる作用があります。

 

玄米は白米に比べて食物繊維が豊富で、ビタミンB群、ミネラル、ギャバなどの栄養素を豊富に含んでいます。

 

玄米ダイエットは、しっかりと栄養を採り入れながら便秘を解消させてダイエットにつなげる方法ですが、それは白米を玄米に代えて食べるだけの簡単なダイエットなのです。

 

玄米ダイエットは、長期的なダイエット方法で即効性は期待できないダイエット方法です。

 

玄米ダイエットでは、徐々に体質改善を行うことで、体に負担をかけず安全にダイエットを進めることが可能なのです。

 

玄米を摂取し始めてから、通常は1〜2週間でその効果が現れます。

 

知らず知らずのうちに体調が良くなり、体重も減り出しているというケースが多いようです。

 

玄米には独特な香りがあるので、その香りが気なるという人は、白米をいきなり全部玄米に切り替えると苦痛になってしまうかもしれないので、少しずつ増やして慣れるようにするといいでしょう。

 

白米に比べ玄米は消化されるのに時間がかかるため、満腹感が長く続き、ダイエットにありがちな空腹感のストレスを感じないですみます。

 

これならば難しいことはなく、楽しく玄米ダイエットができるでしょう。

 

玄米を食べていると、ダイエット効果を得られるだけでなく、豊富に含まれる栄養素が病気をはねのけてくれるでしょう。

発芽玄米のダイエットの効能

玄米が苦手なために玄米ダイエットができないというのであれば、発芽玄米を利用することで玄米ダイエットの効能ができます。

 

玄米と発芽玄米って何が違うのでしょうか。

 

玄米が0.5〜1mm程度発芽したものを発芽玄米と呼びますが、その発芽した分だけ玄米より栄養面で大幅に差をつけているところがポイントです。

 

玄米ほど硬めではなく、栄養素は玄米を上回るということで、ダイエットのみならず健康維持にも利用したい食品です。

 

発芽玄米は白米と一緒に炊けますが、炊くときの注意点として、白米をといだあとに、とがずに軽くすすいだ発芽玄米を混ぜます。

 

栄養素がたっぷりついた米ぬか部分をそのままにしておくために、とがないようにすることが大切なのです。

 

玄米の中にある栄養素にギャバという神経の高揚を抑制する力のある成分があります。

 

このギャバは玄米が発芽することで、その含有量がぐんと多くなるのです。

 

気分のいらつきを抑え、不眠症にも効果を発揮します。

 

ギャバはほかにも血液をサラサラにし、血圧の上昇を抑え、肝臓や腎臓の機能を高めたりし、そしてコレステロールや中性脂肪の増加を抑えるなどの効果があります。

 

ギャバには成長ホルモンの分泌を促す力もあり、それによって細胞の新陳代謝がよくなり美肌にもつながるのです。

 

美肌効果に加え発芽玄米は、白米よりもカロリーが低いので、ダイエットの強い味方でもあります。

玄米ダイエットが効果のある人

ダイエットにはカロリーをコントロールすることは基本となりますが、単なる食事制限では空腹感は避けられません。

 

満腹感を味わいながら、無理なく楽しくダイエットしたい方には、玄米ダイエットをおすすめします。

 

ダイエットの目的は、単に脂肪を減らしたいからではなく、もっときれいにスリムに、と願う人がほとんどでしょう。

 

肌荒れや、吹き出物で悩んでいる方や、便秘で困っている方などにも、玄米ダイエットは効果的です。

 

玄米ダイエットは、体重を減らすためのダイエットに限らず、体質の改善や、成人病の予防にもなりますから、普段から生活に取り入れたいものです。

 

玄米ダイエットの成功は、豊富な食物繊維の活躍なくしてはありえません。

 

玄米に含まれる不溶性食物繊維はその食感が噛み応えのあるもので、自然にかむ回数が増えていきます。

 

噛むことにより満腹中枢が刺激され、満腹感が得られます。

 

食物繊維には腸のぜん動運動を活発にする働きがあるため、便秘が改善されるのです。便秘が治ると体内の毒素が排出されるので新陳代謝も活発になり、美しい肌と健康な体へと導いてくれるのです。

 

玄米に含まれる豊富なビタミンやミネラルは、造血作用や抗酸化作用の効果ももたらしてくれます。

 

そのためダイエットのほかにも妊娠中や授乳期の方、また貧血の方も食べることをお勧めします。

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