お茶ダイエットは効果的?

お茶ダイエットは効果的?

お茶がダイエットに非常に効果的であるというのは本当でしょうか。

 

ダイエットに効果がある秘密は、お茶の成分であるカフェインにあるようです。

 

カフェインの効果は、脳を覚醒させる働きがあるということです。

 

これにより集中力をアップさせるだけではなく、運動機能も向上させてくれるのです。

 

またお茶にはいろいろな利点があります。

 

疲労の回復や消化促進、利尿作用、基礎代謝の向上などに効果的なのです。

 

とりわけ基礎代謝の向上はダイエットにとって重要です。

 

お茶を飲むことでカフェインを取り込み、加えて運動を取り入れると、脂肪の燃焼が始まります。

 

お茶は食事で摂取した脂肪分や糖分の吸収を抑制してくれますので、食事と一緒に飲むことを習慣化することがダイエットのポイントです。

 

どんなダイエットにもあてはまることは、適度な運動と規則正しい生活をすることが欠かせないということです。

 

脂肪が燃焼し始めるのは、運動開始後20分からですから、ウォーキングや軽いジョギングなど、無理なくできる運動を取り入れてみましょう。

 

皆さんがよく目にするように、お茶にはたくさんの種類があります。味や香り、そして効能もそれぞれ違いますのでその日の気分によってお茶を選んでみるのもダイエットには良いかもしれません。

 

市販されているダイエットお茶にもたくさんの種類があり、どのお茶が自分に合うのか調べてから購入しましょう。

 

高価なダイエットのお茶は出費が気になるものですが、実は一番手軽に購入できるダイエットのお茶は普通の緑茶なのです。

お茶ダイエット方法

ダイエット方法の中でも誰でにもできる簡単なものにお茶ダイエットがあります。

 

お茶で毎日の水分をとるようにするのが、お茶ダイエットのやり方です。

 

ジュースや炭酸飲料や、コーヒーなどは飲まないようにして、それを全てお茶に変えればよい、簡単なダイエット方法です。

 

もちろん水はOKです。

 

朝昼夕と三度の食事はきちんと食べながら、お茶ダイエットを行いましょう。

 

カロリーオーバーは意味がありませんので、スナック菓子やジャンクフードは避け、もし甘いものが欲しいと思ったならば、バナナは低カロリーなのでおすすめですよ。

 

カロリーコントロールをして、バランスの良い食事を心がけましょう。お茶ダイエット方法の豆知識として、お茶を淹れるのに適しているのは軟水です。

 

お茶の香りやうまみを引き出してくれるそうです。

 

そのために軟水のミネラルウォーターを買って使うのも手ですが、毎日のこととなると少し出費が気になるでしょう。

 

ですから軟水である水道水をさらにお茶に適した水にすると良いでしょう。

 

一晩おいてから沸かして使うのがおすすめです。

 

せっかくお茶ダイエットするなら、おいしく淹れて飲みたいですよね。

 

お茶ダイエット簡単に気軽にできなければ、続けることが面倒になってしまうかもしれません。

 

1日、1週間、1ヶ月と毎日お茶だけ飲んでいては、逆にストレスが溜まってしまいますので、時には自分の大好きな飲み物もいいでしょう。

 

お茶ダイエットにはたまには休息も必要です。

ダイエットに効果あるお茶の種類はなに?

たくさんの種類がお茶にはあり、またダイエット茶はいろいろな種類のものが市販されているようです。

 

ではいったいどのダイエット茶がダイエットには良いのでしょうか。

 

厚生労働省が認めた、食生活の改善を助ける食品のことを最近よく耳にする言葉でトクホと言われています。

 

特定保健用食品が正式な名称です。

 

効果や安全性が動物やヒトなどへの試験で科学的に証明されており、健康への効用を示す表現である健康表示を厚生労働大臣が許可した食品のことをいいます。

 

偏った食生活の改善を目的とした食品ですので、積極的に生活に取り入れてみるのもよいですね。

 

ダイエットに関するお茶の効能について少しご紹介しましょう。

 

中国ではトチュウの木の若葉を干して煎じたものを古くから飲用していました。

 

それが杜仲茶です。

 

便秘の解消は美肌にもつながるのですが、杜仲茶には利尿作用があり、お通じが良くなり、便秘を解消する効果があります。

 

ウーロン茶に匹敵するほど知名度が高い中国茶であるプアール茶は、味はまろやかです。

 

甘味がありますが、醗酵臭があるので好みが分かれるところです。

 

プアール茶は消化を促進し、脂肪の吸収を抑制してくれますので、油料理と一緒に飲むのがおすすめです。

 

ウーロン茶に含まれるウーロン茶ポリフェノールの働きにより、脂肪の吸収を抑制し、食後の血中中性脂肪の上昇を抑制してくれます。

 

緑茶はダイエットだけでなく、健康を維持するためにも飲むことをおすすめします。

 

タンニンは血中コレステロールや血糖の低下、抗肥満、抗菌作用があります。

 

またお茶は口臭予防にもなりますし、フッ素は虫歯を予防してくれます。

 

そしてビタミンCは抗酸化作用やストレス緩和効果があり、フラボノイドは血管を強化してくれるという優れものです。

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