お腹スッキリダイエットの方法

お腹スッキリダイエットの効果

お腹スッキリダイエットの方法を紹介しますね。

 

お腹回りがスッキリすれば、遠目にもかなりのほっそり効果が得られますよ(^^♪

 

お腹ポッコリ

 

具体的にはお腹を凹ませることからスタートします。

 

きっちりと行えば、体幹部の筋肉がバランスよく鍛えられますので、サイズダウンと代謝のアップに繋がりますよ(^^♪

 

しかも、簡単に痩せることのできるダイエット法でもあります。

 

運動が苦手で嫌い、多忙で運動なんかしてる時間が取れない、そんな方にもおすすめの方法ですよ。

 

また、お腹を引っ込めるのは結果として腸を刺激するので便秘が解消されたりして、ますます健康維持に役立ちますよ。

 

お腹スッキリダイエットでは背筋も延ばしますので、猫背も改善し、姿勢もよくなります。

 

肩こり・腰痛が改善されるという、メリットも享受できますよ。

 

言うことなしの方法ですね(^^♪

お腹スッキリダイエットの方法

お腹スッキリダイエットの方法は、こんな感じです。

 

@最大限までお腹を凹ませます。

 

A背筋を伸ばして凹ませます。

 

B自然な呼吸のまま凹ませます。

 

この3つのポイントをしっかり守りましょう。

 

これらのエクササイズを正しく行っていくことで、サイズダウン、見た目の改善につながります。

 

が、あくまでもこれは一時的なもの。

 

やはりお腹をへこませるだけでなく腹筋運動を加えることで、さらにお腹すっきりが維持できますよ。

 

ただし腹筋と言ってもなかなかやり方がわからない方、運動の苦手な方は、簡単に腹筋が鍛えられるツールを使いましょう。

 

うちでは毎日欠かさず、ワンダーコアを使ってます(^^♪

 



 

時間が空いたら、テレビを見ながらできるので楽ちんです。

 

まとめますと、

 

@普段からおなかをへこませることを繰り返すこと。

 

A繰り返し+腹筋で筋肉が定着すること。

 

B正しい方法でちゃんとへこませることがコツ。

 

の3点が大事なことになります。

 

背筋力を鍛える

上記のことを繰り返してもなかなか下腹のポッコリがなくならない方。

 

(普通はスッキリ痩せられるはずなのですが・・・)

 

おなかを大きく凹ませたいけど、下腹がなかなか凹まない方、前かがみになりやすい方。

 

こんな方は背中の筋力不足にあるかも知れません。

 

ぽっこりおなかを一生懸命凹ませても、それを支える力が必要になります。

 

つまり、お腹の後ろの肉、背筋ですね。

 

背筋を鍛えないと、効果が思ったように現れないのですね。

 

背筋力のチェック

 

@後ろでに両手を組み、腕をまっすぐに伸ばす。

 

A両肩を後ろに引き、できるだけ左右の肩甲骨を寄せる。

 

B左右の肩甲骨を寄せたまま、両手を話してみる。

 

この時に、両腕が左右に勢い良く開いた方は、背筋の筋力が弱まっています。

 

ので、そういう方は、意識して背筋を伸ばすようにしてエクササイズに望みましょう。