ウォーキングダイエット

ウォーキングダイエット リバウンド

ダイエットのリバウンドが気になる方。
食事だけでは難しいと思っておいたほうがいいですよ。

 

食事を減らせば、体重が減ることは誰でも分かるでしょう。
しかし、その際に減っているのは、減らしたい脂肪ではありません。
大事な筋肉が減っていくのです(・_;)。。

 

筋肉はエネルギーを消費するので、できるだけ残しておきたいものです。
できれば、脂肪だけをそぎ落としたい、これがダイエットの目標ですよね。
ではどうすれば、筋肉を残して脂肪だけを落とすのでしょうか?

 

それは、有酸素運動です。
有酸素運動は、ジョギング・ランニング・水泳などの持久力を必要とする運動ですね。
中でも継続しやすく簡単なウォーキングは効果的です。

 

・・・が、タダの散歩ではダメです。
20分以上、姿勢を正し、大股に歩くことを意識してウォーキングしましょう。
ウォーキングで筋肉を残しながらダイエット法を続けていくとリバウンドも防止できるようになりますよ。