便秘 対策 水をたくさん飲む

便秘 対策 水をたくさん飲む

便秘対策は、たくさんあります。

 

でも、便秘によっては、解消されるのは一時的。

 

だけど、治ったのはいいけど、また便秘になりやすい体になる方法もあるので、注意が必要です。

 

水をたくさん飲む、という便秘解消法は、誰でもできる対策法ですが、量・飲み方を誤るとむくみやすくなり、水中毒になるケースもあるので、要注意です。

 

目安は、体重1キロにつき、成人で50ミリリットル60キロで一日3リットルですが、食事などで補給しますから、実際には1.5リットル。

 

これが必要量になります。

 

便秘を解消するには、これより少し飲むことになります。