和食

和食

和食も基本的には、便秘しにくい食事です。

 

なにしろ、植物性の食品とか、魚を中心とした献立ですから。

 

いうまでもなく、和食には食物繊維がふんだんに入ってます。

 

ダイエットにもいいですしね。

 

味噌・生姜も、大腸菌の善玉菌を増やすのでおすすめ。

 

お米は雑穀や玄米に混ぜて食物繊維が増やせます。

 

洋食から和食に変えるだけで、便秘が解消されるかも、です。

 

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