便秘によい食事

便秘によい食事

便秘の解消に、食生活の改善は、最優先で行うことでしょう。

 

単に食物繊維だけを食べればいいのか、というと決してそうではありません。

 

 

他の栄養素と合わせバランスよくとることが大事です。

 

便秘は解消されても、体調を壊したらなんにもなりませんから。

 

でも、バランスのいい食事がわからないひと、玄米菜食とか、マクロビとか言われている、玄米・野菜の食事がおすすめです。

 

最初はまず一食から置き換えることをおすすめします。

 

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