便秘の予防

便秘の予防

便秘は誰にでも起こりうる病気です。

 

今、なっていないからといって安心できませんよ。

 

生活環境が変わったり、生活習慣が変わったりすると、突然便秘になる可能性も十分にあります。

 

便秘の予防ですが、食生活の徹底管理でしょう。

 

よく知られていることですが、食物繊維と水分を十分に日頃からとっておくこと。

 

ダイエット中だからと言って脂肪もおろそかにしてはいけません。

 

適当な量の脂肪も腸をスムーズにするのに大事な役割をもっているのです。

 

食事以外には、運動を適当にする、ストレスの解消も定期的に行い、特にストレスをためないようにしましょう。

 

最後に、トイレを我慢しないこと。

 

大便に行くのを我慢すると、便が固くなり、便秘の習慣化の原因になります。

 

便意を感じたら、すぐにトイレに駆け込むことです。

 

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