便秘になりやすい人

便秘になりやすい人

便秘には男子よりも女子に多いとされています。

 

理由は、女性には生理があること。生理の時の黄体ホルモンは、腸にもその働きが及び、排便に影響することなどが挙げられ、特に妊娠の時には女性ホルモンの分泌が多く出るので、もっと便秘になりやすくなります。

 

ホルモンだけではなく、日常生活からも、便秘になりやすい習慣というのがあります。

 

朝時間に追われる人など時間ギリギリの生活をしている人は、トイレに行きたくても我慢するクセがついているので、便秘になりやすい体質になってしまいます。もう少し、夜早く休み、早起きしゆとりのある生活リズムに直すのも大事だそうですよ。

 

意外なところでは、便秘薬を多用している方。自然の排便習慣が失われ、便秘体質になると言われています。

 

便秘の解消のために飲んだお薬が、かえって便秘体質にさせてしまう、そんな皮肉な結果になりかねませんね。

 

運動不足の方も便秘になりやすいとされています。特に腹筋が弱くなると、便秘が進行するので時々腹筋を鍛えるといいそうですね。

 

そして、最後これは有名ですが、野菜不足の人。

 

特に意識して食物繊維が多い食品を摂取していくといいそうです。