ダイエット法　効果がある本気で痩せるダイエット

ダイエットカロリーコントロール方法

まず肥満の定義を理解してからダイエットカロリーをコントロールすることを考えましょう。

日本肥満学会によれば単位ＢＭＩが22の場合は標準体重となり、25以上だと肥満とされています。

ですから単位ＢＭＩによって、カロリーも計算してコントロールしいく必要があるでしょう。

健康的な体を手に入れるどころか、健康を失ってしまう可能性があるのは、肥満ではないのに無理に痩せようとする人です。

カロリーの摂りすぎは美容の為のダイエットの場合良くありませんが、足りない栄養素を補っていくというバランスを考えたうえでの調整が重要です。

大切なのは１日何キロカロリーで抑えなければならないのかということではないのです。

精神的にラクなのは、今までの摂取カロリーを3度の食事から少しずつ減らしていけばよいとする考え方ではないでしょうか。

例をあげると、1日300キロカロリーを減らすとすれば、１００キロカロリーを1回の食事で減らせば良いということです。

300キロカロリー減らすには、約34ｇの脂肪を減らせばよいことになります。

なぜなら脂肪を1ｇ摂取すると、９キロカロリーに相当するからです。

この計算だと、1ヶ月続けると1ｋｇの減量をすることができるわけです。

普段の食事から、何をマイナスしていけばよいのか、それに変わるカロリーを抑えた食材は何なのか、など工夫していけば、無理なく続けられます。

自分に合ったダイエットのカロリーコントロール方法を見つけましょう。